La douleur chronique

Toutes ses causes ne sont pas connues, mais la douleur chronique est généralement un inconfort qui persiste après que le corps a guéri d'une blessure ou d'une maladie. La douleur chronique est généralement diagnostiquée lorsque la douleur persiste pendant au moins trois mois après la guérison de la cause.

La douleur chronique peut survenir n'importe où dans le corps et peut aller d'une douleur intermittente légère à une douleur intense qui interfère avec la vie quotidienne. Elle a été décrite comme: une douleur lancinante, brûlante ou douloureuse; ou une douleur, une oppression ou une raideur persistantes.

Des sentiments de peur et d'anxiété accompagnent souvent la douleur et peuvent augmenter son intensité. La douleur chronique affecte souvent les personnes âgées qui souffrent d'affections persistantes comme l'arthrite. La douleur chronique peut également survenir sans lien connu avec une blessure ou une maladie parce que le système nerveux fonctionne mal ou que le cerveau ne produit pas de produits chimiques qui suppriment la douleur.

Choses saines que vous pouvez faire
• Mangez de l'ananas frais, qui contient de la bromélaïne, efficace pour traiter la douleur liée à l'inflammation.
• Mangez des aliments entiers, riches en fibres et non transformés, mettant l'accent sur le magnésium.
• Mangez des aliments riches en calcium pour renforcer les os et les muscles tels que le chou frisé, le chou vert, les amandes, mûres, brocoli, feuilles de moutarde, flocons d'avoine, oranges, haricots blancs et graines de tournesol.
• Certains aliments contribuent à un pH trop acide. Évitez les aliments riches en sucres simples ou raffinés, y compris les jus de fruits, les sodas et les pâtisseries sucrées. Évitez la caféine, les aliments salés et l'alcool.
• Limitez les aliments riches en graisses saturées, y compris les viandes rouges, les produits laitiers, les crustacés d'eau chaude et les huiles partiellement hydrogénées.
• Buvez des boissons vertes riches en chlorophylle.
• Mangez plus de poissons gras (maquereau, hareng et saumon) qui fournissent des substances anti-inflammatoires (AGE).
• Augmentez la consommation d'aliments riches en tryptophane (dinde, poulet, fromage, flétan, œufs, arachides, beurre d'arachide, lait et soja). Le tryptophane est une protéine partielle utilisée pour la fabrication de la sérotonine (un puissant produit chimique dans le cerveau qui bloque la douleur).

• Augmentez les aliments anti-inflammatoires et analgésiques comme le gingembre. La douleur chronique ne peut pas être éliminée dans tous les cas, mais un traitement précoce des blessures et des maladies peut vous aider à l'éviter. Une alimentation saine, un sommeil suffisant et beaucoup d'exercice aideront le corps à guérir correctement. Évitez le stress, l'alcool, le tabagisme et la consommation de drogues. Si la douleur chronique est déjà un problème, prenez tout médicament prescrit par votre médecin. Traitez les maladies et les blessures aussi rapidement et de manière appropriée que possible. Faites de l'exercice, ayez une alimentation équilibrée et dormez suffisamment. L'acupuncture, la thérapie par la chaleur / le froid, les groupes de soutien, l'imagerie guidée, la méditation, la thérapie magnétique et le massage peuvent également apporter un soulagement.