{"id":2727,"date":"2020-09-23T12:28:35","date_gmt":"2020-09-23T12:28:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.livehealthylivehappy.com\/new\/?page_id=2727"},"modified":"2021-09-05T07:54:59","modified_gmt":"2021-09-05T07:54:59","slug":"menopause","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/menopause\/","title":{"rendered":"M\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2727\" class=\"elementor elementor-2727\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-43892e3f elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"43892e3f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;shape_divider_bottom&quot;:&quot;mountains&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-bottom\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg 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elementor-element-1dbc9abe\" data-id=\"1dbc9abe\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d209be8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d209be8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">PRODUITS RECOMMAND\u00c9S PAR LES M\u00c9DECINS <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39d6a81b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"39d6a81b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div class=\"woocommerce columns-3\">\n<ul data-view=\"grid\" data-toggle=\"regular-products\" class=\"products products list-unstyled row g-0 row-cols-2 row-cols-md-3 row-cols-lg-3 row-cols-xl-3 row-cols-xxl-5\">\n<li class=\"product type-product post-3312 status-publish first instock product_cat-menopause has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-bundle\">\n<div class=\"product-outer product-item__outer\">\n<div class=\"product-inner product-item__inner\">\n<div class=\"product-loop-header product-item__header\"><span class=\"loop-product-categories\"><a href=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/categorie-produit\/menopause\/\" rel=\"tag\">M\u00e9nopause<\/a><\/span><a href=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/shop\/ultra-woman-menopause\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><\/p>\n<h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\" data-no-translation=\"\">Ultra Woman (Multi-Vitamin)<\/h2>\n<div class=\"product-thumbnail product-item__thumbnail\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"264\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ultra-woman-264x372.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Ultra Woman\" data-xoowscfly=\"fly\" title=\"\"><\/div>\n<p><\/a><\/div>\n<p><!-- \/.product-loop-header --><\/p>\n<div class=\"product-loop-body product-item__body\"><span class=\"loop-product-categories\"><a href=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/categorie-produit\/menopause\/\" rel=\"tag\">M\u00e9nopause<\/a><\/span><a href=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/shop\/ultra-woman-menopause\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><\/p>\n<h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\" data-no-translation=\"\">Ultra Woman (Multi-Vitamin)<\/h2>\n<div class=\"product-rating\">\n<div class=\"star-rating\" title=\"Not\u00e9 0 sur 5\"><span style=\"width:0%\"><strong class=\"rating\">0<\/strong> sur 5<\/span><\/div>\n<p> (0)\n\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"product-short-description\">\n<p><a name=\"buy\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;color: #3366ff\"><strong>Avantages de ce produit pour la m\u00e9nopause<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong><span style=\"font-family: go\"><span class=\"fontstyle0\">Produit dynamique contenant des doses appropri\u00e9es des nutriments, antioxydants et min\u00e9raux essentiels les plus importants n\u00e9cessaires au bon fonctionnement du corps f\u00e9minin pendant ou apr\u00e8s la m\u00e9nopause<br \/>\n<\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &gt;&gt;&gt;<span style=\"font-family: go;font-size: 14pt\"><a href=\"#more\"><span style=\"color: #0000ff\">Lire la suite<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-sku\">UGS : n\/a<\/div>\n<p><\/a><\/div>\n<p><!-- \/.product-loop-body --><\/p>\n<div class=\"product-loop-footer product-item__footer\">\n<div 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width=\"264\" height=\"396\" src=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/korean-Ginseng-scaled-264x396.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Korean Ginseng (Menopause)\" data-xoowscfly=\"fly\" title=\"\"><\/div>\n<p><\/a><\/div>\n<p><!-- \/.product-loop-header --><\/p>\n<div class=\"product-loop-body product-item__body\"><span class=\"loop-product-categories\"><a href=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/categorie-produit\/menopause\/\" rel=\"tag\">M\u00e9nopause<\/a><\/span><a href=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/shop\/korean-ginseng-menopause\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><\/p>\n<h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\" data-no-translation=\"\">Korean Ginseng (Menopause)<\/h2>\n<div class=\"product-rating\">\n<div class=\"star-rating\" title=\"Not\u00e9 0 sur 5\"><span style=\"width:0%\"><strong class=\"rating\">0<\/strong> sur 5<\/span><\/div>\n<p> (0)\n\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"product-short-description\">\n<p><a name=\"buy\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;color: #3366ff\"><strong>Avantages de ce produit pour la m\u00e9nopause<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong><span style=\"font-family: go\"><span class=\"fontstyle0\">R\u00e9duit les effets du vieillissement, augmente les capacit\u00e9s mentales et physiques, augmente les performances sexuelles et renforce l&#039;immunit\u00e9 <\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &gt;&gt;&gt;<span style=\"font-family: go;font-size: 14pt\"><a href=\"#more\"><span style=\"color: #0000ff\">Lire la suite<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-sku\">UGS : n\/a<\/div>\n<p><\/a><\/div>\n<p><!-- \/.product-loop-body --><\/p>\n<div class=\"product-loop-footer product-item__footer\">\n<div class=\"price-add-to-cart\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"electro-price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>12,285<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">CFA<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"add-to-cart-wrap show-in-mobile\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"Add To Cart\"><a href=\"\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2727?add-to-cart=3301\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_3301\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_bundle add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"3301\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"En savoir plus sur \u201cKorean Ginseng (Menopause)\u201d\" rel=\"nofollow\" role=\"button\" data-no-translation-aria-label=\"\">Ajouter au chariot<\/a><\/div>\n<p>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_3301\" class=\"screen-reader-text\"><br \/>\n\t\t\t<\/span>\n<\/div>\n<p><!-- \/.price-add-to-cart --><\/p>\n<div class=\"hover-area\">\n<div class=\"action-buttons\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- 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class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1721\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1721\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">M\u00e9nopause<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1721\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1721\"><p>La m\u00e9nopause est marqu\u00e9e par l&#039;arr\u00eat de l&#039;ovulation et <a href=\"https:\/\/www.naturesgiftforlife.com\/fr\/new-in-shop\/\">menstruation<\/a>. Le mot vient du grec mens, qui signifie mensuel, et pausis, qui signifie cessation. La m\u00e9nopause est la derni\u00e8re \u00e9tape d&#039;une <a href=\"https:\/\/www.rmbibow.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">biologique<\/a> process in which the ovaries reduce their production of the female sex hormones estrogen and progesterone. This marks the end of a woman\u2019s childbearing years.<\/p>\n<p>Ce changement se produit g\u00e9n\u00e9ralement entre 45 et 56 ans, bien qu&#039;il puisse survenir aussi tard que 60 ans ou d\u00e8s 40 ans ou moins. L&#039;\u00e2ge moyen de la m\u00e9nopause est de 52 ans et, comme le d\u00e9but des r\u00e8gles \u00e0 l&#039;adolescence, le moment varie d&#039;une personne \u00e0 l&#039;autre. La m\u00e9nopause est un processus naturel qui arrive \u00e0 chaque femme en vieillissant; il n&#039;est pas consid\u00e9r\u00e9 comme un probl\u00e8me m\u00e9dical en soi. Cependant, en raison de la diminution de la production d&#039;hormones, les changements physiques associ\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une grande vari\u00e9t\u00e9 de conditions, telles que l&#039;ost\u00e9oporose, les maladies cardiaques, le cancer du sein et le cancer de l&#039;ovaire.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1722\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1722\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Lire la suite...<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1722\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1722\"><p>Contrairement aux premi\u00e8res menstruations d&#039;une femme, qui commencent un seul jour, les changements menant \u00e0 la m\u00e9nopause se produisent sur plusieurs ann\u00e9es. Cette p\u00e9riode est appel\u00e9e p\u00e9rim\u00e9nopause, et la plupart des femmes \u00e9prouvent une myriade de sympt\u00f4mes, dont certains peuvent \u00eatre impr\u00e9visibles et d\u00e9rangeants si la femme ne r\u00e9alise pas qu&#039;ils sont li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause.<\/p>\n<p>Les signes les plus \u00e9vidents du d\u00e9but de la m\u00e9nopause sont des r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res (lorsque les r\u00e8gles se rapprochent ou s&#039;\u00e9loignent) et lorsque le flux sanguin devient plus l\u00e9ger ou plus lourd. D&#039;autres signes peuvent inclure: un gain de poids inexpliqu\u00e9 (en particulier dans la r\u00e9gion de l&#039;estomac); les bouff\u00e9es de chaleur; maux de t\u00eate; Palpitations cardiaques; mauvaise concentration; l&#039;oubli; insomnie et sueurs nocturnes; s\u00e9cheresse vaginale et d\u00e9mangeaisons; irritation ou douleur pendant les rapports sexuels (dyspareunie); douleur articulaire; fatigue; troubles intestinaux; yeux secs; la peau qui gratte; la d\u00e9pression; chute de cheveux; les migraines; les rides; aggravation de l&#039;acn\u00e9 chez l&#039;adulte; perte de libido et infections des voies urinaires.<\/p>\n<p>Chaque femme \u00e9prouve des sympt\u00f4mes diff\u00e9rents et \u00e0 des degr\u00e9s divers. La plupart du temps, ces sympt\u00f4mes s&#039;att\u00e9nuent ou disparaissent apr\u00e8s qu&#039;une femme a termin\u00e9 le processus de m\u00e9nopause, qui est consid\u00e9r\u00e9 comme termin\u00e9 lorsqu&#039;une femme n&#039;a pas eu ses r\u00e8gles pendant une ann\u00e9e enti\u00e8re. La m\u00e9nopause naturelle est le r\u00e9sultat de la r\u00e9duction progressive de la production d&#039;oestrog\u00e8ne et de progest\u00e9rone dans les ovaires. De plus petites quantit\u00e9s de ces hormones sont \u00e9galement s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par les glandes surr\u00e9nales. La m\u00e9nopause \u00abinduite\u00bb, \u00absoudaine\u00bb ou \u00abchirurgicale\u00bb survient lorsqu&#039;une femme passe par une m\u00e9nopause imm\u00e9diate et pr\u00e9matur\u00e9e.<\/p>\n<p>Cela se produit lorsque ses ovaires ne produisent plus les hormones \u0153strog\u00e8nes, progest\u00e9rone et testost\u00e9rone.Cela peut se produire si les deux ovaires sont enlev\u00e9s chirurgicalement pour des raisons m\u00e9dicales. Cela peut \u00eatre fait lors d&#039;une hyst\u00e9rectomie (ablation de l&#039;ut\u00e9rus).<\/p>\n<p>La m\u00e9nopause peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9e par une insuffisance ovarienne due \u00e0 un traitement anticanc\u00e9reux (chimioth\u00e9rapie ou radioth\u00e9rapie) et un dysfonctionnement ovarien d&#039;origine inconnue. Les femmes qui subissent une m\u00e9nopause provoqu\u00e9e pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes de m\u00e9nopause plus s\u00e9v\u00e8res et plus brusques. Les facteurs de risque pouvant acc\u00e9l\u00e9rer l&#039;apparition des sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause comprennent: le tabagisme, une insuffisance ovarienne pr\u00e9matur\u00e9e, l&#039;hypothyro\u00efdie et une production insuffisante d&#039;hormones par les glandes surr\u00e9nales.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Progest\u00e9rone<\/strong> les fonctions principales comprennent: agir comme pr\u00e9curseur des \u0153strog\u00e8nes et de la testost\u00e9rone; maintenir la muqueuse ut\u00e9rine et aider \u00e0 la gestation; protection contre les seins fibrokystiques et le cancer de l&#039;endom\u00e8tre et du sein; agissant comme diur\u00e9tique naturel; aider \u00e0 m\u00e9taboliser les graisses en \u00e9nergie; agissant comme un antid\u00e9presseur naturel; aide \u00e0 l&#039;action des hormones thyro\u00efdiennes; normaliser la coagulation sanguine; promouvoir la libido; normaliser les taux de sucre dans le sang, de zinc et de cuivre; restaurer les niveaux d&#039;oxyg\u00e8ne cellulaire appropri\u00e9s; la construction osseuse et la protection contre l&#039;ost\u00e9oporose.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0152strog\u00e8ne<\/span> est essentiel pour le processus de reproduction et influence les cycles menstruels, la grossesse, l&#039;humeur et le processus de vieillissement. Vivre sans les effets protecteurs des \u0153strog\u00e8nes augmente le risque pour la femme de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves, notamment l&#039;ost\u00e9oporose et les maladies cardiovasculaires. Il existe une vari\u00e9t\u00e9 de traitements disponibles pour aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes et r\u00e9duire les risques pour la sant\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause.<\/p>\n<p>Il y a un int\u00e9r\u00eat croissant pour les approches naturelles pour minimiser les effets de la m\u00e9nopause, et de nombreuses femmes trouvent que les solutions \u00e0 base de plantes r\u00e9pondent remarquablement bien \u00e0 leurs besoins.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Choses saines que vous pouvez faire<\/span><\/p>\n<p>\u2022 Consommez une alimentation riche en une vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes et de fruits, en particulier ceux qui sont profond\u00e9ment color\u00e9s (l\u00e9gumes \u00e0 feuilles fonc\u00e9es, \u00e9pinards, carottes, p\u00eaches, baies) car ils ont la plus haute teneur en micronutriments.<\/p>\n<p>\u2022 Choisissez des aliments \u00e0 grains entiers (bl\u00e9 entier, avoine \/ gruau, seigle, orge, riz brun, sarrasin, boulgour, millet et quinoa) et riches en fibres, en particulier les l\u00e9gumineuses (haricots, pois).<\/p>\n<p>\u2022 Mangez du poisson, en particulier du poisson gras, au moins deux fois par semaine (environ 8 onces \/ semaine) pour les acides gras essentiels.<\/p>\n<p>\u2022 R\u00e9duisez les boissons et les aliments contenant des sucres ajout\u00e9s comme les sirops de ma\u00efs, le saccharose, le glucose, le fructose, le maltose, le dextrose, les jus de fruits concentr\u00e9s et le miel. Essayez un substitut de sucre naturel et sain comme la st\u00e9via.<\/p>\n<p>\u2022 Ayez une alimentation saine, riche en aliments crus et en phytoestrog\u00e8nes. Mangez des aliments \u00e0 base de soja (tofu, lait de soja, noix de soja grill\u00e9es ou tempeh). Les isoflavones dans les aliments \u00e0 base de soja aident \u00e0 \u00e9quilibrer les niveaux d&#039;hormones et ont une certaine activit\u00e9 \u0153strog\u00e9nique. Le tr\u00e8fle rouge, la plupart des noix et des graines, la papaye, les pois, les haricots et les graines de lin sont \u00e9galement riches en phytoestrog\u00e8nes.<\/p>\n<p>\u2022 Mangez des repas plus petits; les gros repas peuvent augmenter la temp\u00e9rature de votre corps. \u2022 Augmenter la consommation d&#039;aliments riches en s\u00e9l\u00e9nium (noix du Br\u00e9sil, hu\u00eetres, thon blanc, palourdes, sardines, filet de porc, tous les poissons d&#039;eau sal\u00e9e, p\u00e2tes compl\u00e8tes, poulet, tofu et haricots pinto), aliments riches en calcium (algues, faible yogourt gras, amandes, graines de s\u00e9same), aliments riches en vitamine B12 (palourdes, hu\u00eetres, crevettes, hareng, crabe, truite, saumon, thon dans l&#039;eau, b\u0153uf et agneau maigres, lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 et fromage cottage faible en gras) et vitamines Aliments riches en D (poissons gras, en particulier les sardines ainsi que le saumon, le thon frais et le maquereau).<\/p>\n<p>\u2022 Faites de l&#039;exercice r\u00e9guli\u00e8rement et mod\u00e9r\u00e9ment. Essayez de faire au moins 30 minutes, et de pr\u00e9f\u00e9rence 60 \u00e0 90 minutes, d&#039;exercice quotidien. Faites des exercices de port de poids \u00e0 faible impact, comme la marche, la danse ou l&#039;a\u00e9robic, pendant 30 minutes quatre \u00e0 cinq fois par semaine, pour favoriser la sant\u00e9 cardiaque, contr\u00f4ler le poids, favoriser la relaxation et aider \u00e0 pr\u00e9venir l&#039;ost\u00e9oporose. Le yoga aide \u00e9galement \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause et le stress.<\/p>\n<p>\u2022 Arr\u00eater de fumer. Le tabagisme est li\u00e9 \u00e0 une baisse des taux d&#039;\u0153strog\u00e8nes, \u00e0 une m\u00e9nopause pr\u00e9matur\u00e9e et \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper une maladie cardiaque et une ost\u00e9oporose.<\/p>\n<p>\u2022 \u00c9vitez les d\u00e9clencheurs de bouff\u00e9es de chaleur comme les aliments \u00e9pic\u00e9s, les aliments et boissons chauds, le caf\u00e9, le th\u00e9, l&#039;alcool, le sucre, les produits laitiers, les produits carn\u00e9s transform\u00e9s, les aliments frits et le chocolat, les colas et autres sources de caf\u00e9ine qui peuvent favoriser les bouff\u00e9es de chaleur. \u2022 Habillez-vous en couches afin de pouvoir enlever les v\u00eatements en cas de bouff\u00e9e de chaleur.<\/p>\n<p>\u2022 Pour la s\u00e9cheresse vaginale, utilisez un gel d&#039;alo\u00e8s appropri\u00e9 (tel que NG4L Aloe Antiseptic Gel), un excellent lubrifiant.<\/p>\n<p>\u2022 Contr\u00f4lez la prise de poids, qui est courante au cours de ces ann\u00e9es et peut \u00eatre soudaine et p\u00e9nible, en particulier lorsque les exercices et les habitudes alimentaires habituels pr\u00e9c\u00e9dents ne sont plus efficaces pour contr\u00f4ler le poids. La prise de poids autour de l&#039;abdomen (la forme dite de pomme) est un facteur de risque sp\u00e9cifique de maladie cardiaque, de diab\u00e8te et de nombreux autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. Atteindre et maintenir un poids corporel sain en augmentant l&#039;activit\u00e9 physique et en r\u00e9duisant l&#039;apport calorique.<\/p>\n<p>\u2022 Acceptez la m\u00e9nopause comme la transition naturelle vers la prochaine phase de la vie. Apprenez-en davantage sur la m\u00e9nopause gr\u00e2ce \u00e0 des livres, des articles et Internet r\u00e9cents. Parlez \u00e0 des amis et \u00e0 des parents qui sont d\u00e9j\u00e0 m\u00e9nopaus\u00e9s. Discutez avec votre professionnel de la sant\u00e9 de vos probl\u00e8mes de sant\u00e9 personnels. Sachez que vous avez des choix et que vous pouvez prendre votre sant\u00e9 en main. \u2022 G\u00e9rez et \u00e9vitez le stress en \u00e9quilibrant votre travail et votre vie sociale.<\/p>\n<p>\u2022 Limiter l&#039;apport quotidien en graisses satur\u00e9es (pr\u00e9sentes principalement dans les produits d&#039;origine animale) \u00e0 moins de 7% de calories totales. Diminuer ou \u00e9liminer les sources de gras trans (pr\u00e9sents dans les graisses hydrog\u00e9n\u00e9es, les produits de boulangerie et de nombreux fast-foods) et de cholest\u00e9rol (pr\u00e9sent dans les \u0153ufs, les produits laitiers, la viande, la volaille, le poisson, les crustac\u00e9s). Choisissez des viandes maigres et des substituts de l\u00e9gumes (comme le soja). S\u00e9lectionnez des produits laitiers sans gras et faibles en gras. Griller, cuire ou griller du poisson, de la viande et de la volaille sans peau.<\/p>\n<p>\u2022 Faites tremper dans un bain ti\u00e8de pendant 20 minutes chaque matin pour r\u00e9duire l&#039;apparition de bouff\u00e9es de chaleur.<\/p>\n<p>\u2022 Effectuez des exercices de Kegel quotidiennement pour renforcer les muscles de votre vagin et de votre bassin.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1723\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1723\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">proche<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1723\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1723\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PRODUITS RECOMMANDES PAR LES MEDECINS M\u00e9nopause La m\u00e9nopause est marqu\u00e9e par l&#039;arr\u00eat de l&#039;ovulation et des r\u00e8gles. 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