Fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une maladie complexe affectant le cerveau et plusieurs systèmes corporels. Elle se définit par une fatigue invalidante constante et un épuisement qui survient soudainement et dure plus de six mois. Cette fatigue n'est pas soulagée par le repos au lit et entraîne une diminution des niveaux d'activité quotidienne
drastiquement. Le SFC produit une gamme complexe de symptômes en plus de la fatigue extrême qui est sa caractéristique centrale, qui ressemble souvent à la grippe ou à une autre infection virale. 

Les symptômes comprennent un gonflement des ganglions lymphatiques sensibles, une légère fièvre, des maux de gorge récurrents, une faiblesse musculaire, une altération de la concentration, de l'anxiété, de la dépression, des maux de tête, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires sans gonflement ni rougeur, une altération importante de la mémoire à court ou à long terme, un mauvais sommeil, et augmentation de la fatigue et du malaise lors de l'exercice qui dure au moins 24 heures.   

Les personnes souffrant de SFC souffrent également fréquemment de frissons, de sueurs nocturnes, de fièvre, d'éruptions cutanées, de battements cardiaques irréguliers ou de palpitations, de ballonnements, de nausées, de diarrhée, de brouillard cérébral, de vertiges, d'essoufflement, de toux chronique, de troubles visuels, de douleurs à la mâchoire et d'allergies, ou sensibilités aux aliments, à l'alcool ou aux produits chimiques. Ceci est, bien sûr, problématique pour de nombreux médecins car ces symptômes imitent la grippe. Dans le cas de la fatigue chronique, cependant, ces symptômes persistent sans récupération après plusieurs mois. 

Plus répandu chez les femmes que chez les hommes, le SFC semble affecter principalement les adultes âgés de 20 à 50 ans. À ce jour, il n'y a pas de consensus au sein de la communauté médicale quant à la cause sous-jacente du SFC, bien qu'un certain nombre de théories aient été avancées. Il semble résulter de l'incapacité du corps à faire face au stress de la vie. Plusieurs déclencheurs peuvent être impliqués, tels qu'une infection virale, stress carence en nutriments, les toxines et les déséquilibres hormonaux.

On a émis l'hypothèse que la cause sous-jacente de nombreux cas de syndrome de fatigue chronique pourrait être une infection virale chronique. Il est donc conseillé aux patients atteints de SFC de demander à leur médecin de se soumettre à des tests médicaux pour détecter l'activité des anticorps du virus Epstein-Barr et du virus Cytomégalo. Si l'un de ces tests s'avère positif, le patient doit adopter le protocole de traitement pour l'éradication du virus concerné. On a émis l'hypothèse qu'une autre cause sous-jacente du SFC pourrait être une hypothyroïdie non diagnostiquée. Il est souvent conseillé aux patients atteints de SFC de subir un test d'hypothyroïdie. La mesure des taux de T3 (triiodothyronine) et de T4 (thyroxine) libres est considérée par de nombreux professionnels de la santé progressifs comme le moyen le plus précis de diagnostiquer l'hypothyroïdie. Puisqu'il n'y a pas de cause unique pour le SFC, il est important d'exclure d'autres causes connues de fatigue avant de poser un diagnostic.  

Choses saines que vous pouvez faire
• Ayez une alimentation bien équilibrée, augmentant les fibres, les légumes frais et les légumineuses.
• Ajoutez acidophilus à votre alimentation.
• Consommez au moins 64 onces d'eau tout au long de la journée.
• Choisissez des glucides complexes à faible indice glycémique comme le riz brun, les pommes crues et la courge d'hiver. Évitez tous les glucides simples ou raffinés (sucre, pain blanc, pâtes, biscuits, gâteaux, craquelins, etc.) et tous les aliments contenant du sucre raffiné ou des succédanés de sucre synthétiques comme l'aspartame. Choisissez un édulcorant naturel comme NG4L Slim Sweetener. Limitez la consommation de fruits à indice glycémique élevé comme les abricots, les raisins secs, la banane, la papaye et la mangue
• Reposez-vous beaucoup et prenez le temps de faire de l'exercice quotidiennement. Augmentez progressivement l'exercice, même si vous ne devez commencer que par quelques minutes à la fois.
• Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire.
• Consultez un professionnel de la santé spécialisé dans le traitement du SFC.  Obtenez des conseils sur la réduction du stress d'un conseiller qualifié avec une expérience du SCF.

• Mangez des aliments riches en acides gras essentiels oméga-3, tels que le saumon sauvage, le thon germon à teneur minimale en mercure, l'huile de poisson, l'avocat et les noix germées. Ajoutez de la farine de lin moulue à votre alimentation, qui contient des acides gras essentiels oméga-3 et favorise la régularité digestive.
• Évitez les crustacés, les aliments frits, les aliments fermentés tels que le fromage et le vin, les graisses saturées, les produits laitiers, les céréales contenant du gluten, les aliments transformés, l'alcool et les stimulants tels que le café, le thé et les boissons gazeuses.
• Ajoutez des graisses saturées à votre alimentation comme l'huile de coco biologique extra vierge.
• Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en nutriments et non transformés tels que des noix et des graines germées. Mangez des œufs biologiques sans cage.
• Limitez les éléments suivants:
- Les chenilles de fond telles que les huîtres, les palourdes et le homard et les poissons des grands fonds tels que le thon, le maquereau et l'espadon 

- peut contenir des niveaux toxiques de mercure
- Poissons d'élevage - contiennent souvent des PCB et pas assez d'acides gras essentiels oméga-3
- Levure et produits à base de blé (pains, craquelins, pâtes, etc.) 

- Contient du gluten
- Les viandes transformées telles que les hot dogs, les viandes pour le déjeuner et le bacon - contiennent du nitrite de sodium
- Glutamate monosodique (MSG) - dans de nombreux aliments comme exhausteur de goût
- Les aliments transformés, les aliments frits, la restauration rapide et la malbouffe - contiennent des huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées malsaines (graisses trans)  

Les personnes souffrant de SFC souffrent également fréquemment de frissons, de sueurs nocturnes, de fièvre, d'éruptions cutanées, de battements cardiaques irréguliers ou de palpitations, de ballonnements, de nausées, de diarrhée, de brouillard cérébral, de vertiges, d'essoufflement, de toux chronique, de troubles visuels, de douleurs à la mâchoire et d'allergies, ou sensibilités aux aliments, à l'alcool ou aux produits chimiques. Ceci est, bien sûr, problématique pour de nombreux médecins car ces symptômes imitent la grippe. Dans le cas de la fatigue chronique, cependant, ces symptômes persistent sans récupération après plusieurs mois. 

Plus répandu chez les femmes que chez les hommes, le SFC semble toucher principalement les adultes âgés de 20 à 50 ans. À ce jour, il n'y a pas de consensus au sein de la communauté médicale sur la cause sous-jacente du SFC, bien qu'un certain nombre de théories aient été avancées. Il semble provenir de l'incapacité du corps à faire face aux stress de la vie. Plusieurs déclencheurs peuvent être impliqués, tels qu'une infection virale, une carence en nutriments de stress, des toxines et des déséquilibres hormonaux.

On a émis l'hypothèse que la cause sous-jacente de nombreux cas de syndrome de fatigue chronique pourrait être une infection virale chronique. Il est donc conseillé aux patients atteints de SFC de demander à leur médecin de se soumettre à des tests médicaux pour détecter l'activité des anticorps du virus Epstein-Barr et du virus Cytomégalo. Si l'un de ces tests s'avère positif, le patient doit adopter le protocole de traitement pour l'éradication du virus concerné. On a émis l'hypothèse qu'une autre cause sous-jacente du SFC pourrait être une hypothyroïdie non diagnostiquée. Il est souvent conseillé aux patients atteints de SFC de subir un test d'hypothyroïdie. La mesure des taux de T3 (triiodothyronine) et de T4 (thyroxine) libres est considérée par de nombreux professionnels de la santé progressifs comme le moyen le plus précis de diagnostiquer l'hypothyroïdie. Puisqu'il n'y a pas de cause unique pour le SFC, il est important d'exclure d'autres causes connues de fatigue avant de poser un diagnostic.  

Choses saines que vous pouvez faire
• Ayez une alimentation bien équilibrée, augmentant les fibres, les légumes frais et les légumineuses.
• Ajoutez acidophilus à votre alimentation.
• Consommez au moins 64 onces d'eau tout au long de la journée.
• Choisissez des glucides complexes à faible indice glycémique comme le riz brun, les pommes crues et la courge d'hiver. Évitez tous les glucides simples ou raffinés (sucre, pain blanc, pâtes, biscuits, gâteaux, craquelins, etc.) et tous les aliments contenant du sucre raffiné ou des succédanés de sucre synthétiques comme l'aspartame. Choisissez un édulcorant naturel comme NG4L Slim Sweetener. Limitez la consommation de fruits à indice glycémique élevé comme les abricots, les raisins secs, la banane, la papaye et la mangue
• Reposez-vous beaucoup et prenez le temps de faire de l'exercice quotidiennement. Augmentez progressivement l'exercice, même si vous ne devez commencer que par quelques minutes à la fois.
• Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire.
• Consultez un professionnel de la santé spécialisé dans le traitement du SFC.  Obtenez des conseils sur la réduction du stress d'un conseiller qualifié avec une expérience du SCF.

• Mangez des aliments riches en acides gras essentiels oméga-3, tels que le saumon sauvage, le thon germon à teneur minimale en mercure, l'huile de poisson, l'avocat et les noix germées. Ajoutez de la farine de lin moulue à votre alimentation, qui contient des acides gras essentiels oméga-3 et favorise la régularité digestive.
• Évitez les crustacés, les aliments frits, les aliments fermentés tels que le fromage et le vin, les graisses saturées, les produits laitiers, les céréales contenant du gluten, les aliments transformés, l'alcool et les stimulants tels que le café, le thé et les boissons gazeuses.
• Ajoutez des graisses saturées à votre alimentation comme l'huile de coco biologique extra vierge.
• Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en nutriments et non transformés tels que des noix et des graines germées. Mangez des œufs biologiques sans cage.
• Limitez les éléments suivants:
- Les chenilles de fond telles que les huîtres, les palourdes et le homard et les poissons des grands fonds tels que le thon, le maquereau et l'espadon 

- peut contenir des niveaux toxiques de mercure
- Poissons d'élevage - contiennent souvent des PCB et pas assez d'acides gras essentiels oméga-3
- Levure et produits à base de blé (pains, craquelins, pâtes, etc.) 

- Contient du gluten
- Les viandes transformées telles que les hot dogs, les viandes pour le déjeuner et le bacon - contiennent du nitrite de sodium
- Glutamate monosodique (MSG) - dans de nombreux aliments comme exhausteur de goût
- Les aliments transformés, les aliments frits, la restauration rapide et la malbouffe - contiennent des huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées malsaines (graisses trans)