Andropause

L'andropause est une condition naturelle qui est considérée comme la version masculine de la ménopause. L'andropause fait partie du vieillissement normal et marque le début de la diminution de la capacité sexuelle ou de la virilité. C'est le résultat de la diminution des niveaux d'hormones chez les hommes d'âge moyen.

Andropause is also known as Adam’s Syndrome, by the acronym Androgen Deficiency in Aging Male. At about ages 40-50, starting even as early as their 30’s, men start experiencing a decline in levels testosterone (produced in the testes and the adrenal glands) and other hormones like human growth hormone (produced in the pituitary), androstenedione (produced in the adrenal glands). Some however suffer from a greater decline than others.

Vieillissement 1 2 du testicule et de l'axe hypothalamo-hypophysaire conduit à ce déclin et à l'andropause. La testostérone, la principale hormone impliquée dans l'Andropause est vitale pour le corps de l'homme. C'est aux hommes ce que les œstrogènes sont aux femmes. La testostérone aide à construire des protéines et est essentielle au comportement sexuel normal et à la production d'érections. Elle affecte également de nombreuses activités métaboliques telles que la production de cellules sanguines dans la moelle osseuse, la formation osseuse, le métabolisme des lipides et des glucides, la fonction hépatique et la croissance de la prostate. Son déclin entraîne une modification du rapport œstrogène / testostérone dans le corps. Un point est atteint lorsque les niveaux de testostérone deviennent si bas que les œstrogènes commencent enfin à dominer. 

Vieillissement 1 2 des testicules et de l'axe hypothalamo-hypophysaire conduit à ce déclin et à andropause. Testosterone, the principal hormone involved in Andropause is vital for the man’s body. It is to males what estrogen is to females. Testostérone aide à construire des protéines et est essentiel pour un comportement sexuel normal et la production d'érections. Il affecte également de nombreuses activités métaboliques telles que la production de cellules sanguines dans la moelle osseuse, la formation osseuse, le métabolisme des lipides et des glucides, la fonction hépatique et la croissance de la prostate. Son déclin provoque une modification du rapport œstrogènes/testostérone dans le corps. Un point est atteint lorsque les niveaux de testostérone deviennent si bas que les œstrogènes commencent enfin à dominer. 

Symptômes: L'extrémité des symptômes est liée au taux de diminution de la production de testostérone dans le corps. Bien que les symptômes ne soient généralement pas aussi dramatiques ou évidents que la ménopause féminine, pour certains hommes, l'effet sur le bien-être général et la qualité de vie peut être tout aussi dévastateur. Les symptômes de la ménopause et de la propause peuvent inclure des changements d'humeur, une augmentation de l'anxiété, de la fatigue, un manque d'énergie (diminution de la force et / ou de l'endurance) et une diminution de l'agilité et de la libido. D'autres symptômes peuvent inclure une diminution de la masse musculaire, une dépression, de l'irritabilité, une prise de poids et une augmentation de la graisse corporelle supérieure et centrale, une perte d'estime de soi, des os faibles, des maux de dos, des difficultés à s'endormir, un mauvais sommeil et
avoir un temps agité pendant la dernière partie du sommeil avant le réveil, changements urinaires, perte de forme physique, perte de hauteur, maux de dos, diminution du «plaisir de vivre», irritabilité, colère et grognements, dépression ou retrait, dysfonction érectile, détérioration de performances sportives et professionnelles, peau sèche, endormissement après le dîner, douleurs articulaires et raideur des mains, vieillissement prématuré, modification de la croissance des cheveux et de la qualité de la peau, bouffées de chaleur, diminution de la mémoire et / ou de la concentration.

Puisque tout cela se produit à un moment de la vie où beaucoup d'hommes ont plus de physique,
défis émotionnels et de la vie que dans les premières années de la vie, il est souvent difficile de se rendre compte que les changements qui se produisent sont liés à plus que de simples conditions externes. Au cours de cette partie de la vie, les hommes commencent à remettre en question leurs valeurs, leurs réalisations et leur orientation dans la vie. Les horizons professionnels se rétrécissent, la retraite se profile, les parents et les amis sont des amis mourants et les enfants quittent la maison.

Tout cela peut aggraver ce qu'ils ressentent et comment ils gèrent les changements.
Contrairement à la ménopause, qui survient généralement chez les femmes entre le milieu de la quarantaine et le milieu de la cinquantaine, la «transition» des hommes peut être beaucoup plus progressive et s'étendre sur plusieurs décennies. L'attitude, le stress physique et psychologique, l'alcool, les blessures ou la chirurgie, les médicaments, les maladies cardiovasculaires, l'excès d'alcool et de tabac à priser, le diabète sucré, le dysfonctionnement de la thyroïde et la consommation de drogues, l'obésité et les infections peuvent contribuer à son apparition. Cette baisse de la testostérone augmente en fait le risque d'autres problèmes de santé comme les maladies cardiaques et l'ostéoporose.

Choses saines que vous pouvez faire
• Arrêtez de fumer - le tabagisme affecte négativement tout le corps en augmentant les dommages des radicaux libres. Les hommes qui fument ont tendance à avoir un nombre de spermatozoïdes inférieur.
• Arrêtez ou réduisez considérablement votre consommation de boissons alcoolisées. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des problèmes de prostate et des érections altérées en augmentant les niveaux de di-hydro-estostérone (DHT). L'élévation de la DHT, liée au déclin de la testostérone et à l'élévation des hormones féminines, n'est certainement pas souhaitable pour les hommes.
• Limitez ou éliminez la consommation de caféine.
• Arrêtez les drogues récréatives - la consommation de drogues récréatives (p. Ex. Marijuana, cocaïne, haschich) peut nuire à la production d'hormones.
• Évitez les graisses saturées et les huiles hydrogénées (par exemple, la margarine) - utilisez de l'huile d'olive, de l'huile de canola ou de l'huile de lin.
• Ayez une alimentation bien équilibrée - on ne saurait trop insister sur l’importance d’une alimentation saine. Pour fonctionner correctement, la production hormonale nécessite des vitamines et des minéraux appropriés. Les carences nutritionnelles (en particulier en vitamine C, sélénium, zinc et folate) peuvent altérer la fonction hormonale.
• Mangez des aliments entiers naturels issus de l'agriculture biologique - concentrez-vous sur les légumes frais, les fruits,
grains entiers, poisson, volaille, légumineuses, noix et graines. Éliminer traité
et les aliments raffinés (par exemple, la farine blanche), la malbouffe et le sucre.
• Évitez l'exposition aux produits chimiques synthétiques nocifs, au smog et à la fumée. 

• Mangez des graines de citrouille - les graines de citrouille sont naturellement riches en zinc et essentielles
les acides gras essentiels au bon fonctionnement du système reproducteur masculin.
• Réduisez le stress - apprenez des techniques saines pour faire face aux facteurs de stress. Le stress émotionnel peut interférer avec la production d'hormones.
• Perdez du poids si nécessaire.
• Faites de l'exercice régulièrement pour augmenter le métabolisme et réduire l'excès de graisse corporelle - le manque d'exercice et l'obésité peuvent entraîner une carence dans la production de testostérone.
L'exercice régulier est un élément essentiel de la santé sexuelle masculine. Il rend le corps plus efficace et augmente la force et l'endurance, augmente nos niveaux d'oxygène, augmente le système immunitaire et nous aide à lutter plus efficacement contre les maladies, nous dynamise, nous aide à nous détendre, améliore la vie sexuelle et nous donne un sentiment général de santé et bien-être. L'excès de graisse corporelle résultant de mauvaises habitudes alimentaires peut être éliminé grâce à un programme d'activité cohérent.
• Discutez du traitement hormonal substitutif naturel avec votre médecin.
• Prenez le meilleur complément nutritionnel et les meilleures herbes que vous pouvez pour aider votre corps à faire face aux pollutions d'aujourd'hui et à la faible teneur en nutriments des aliments.
Vitamines C, D, E et zinc, sélénium, graines de lin, chardon-Marie, soja fermenté,
et l'ail sont bénéfiques pour la santé des hommes.
• Augmentez votre consommation de zinc pour renouveler la puissance sexuelle. Le zinc, hautement concentré en sperme, est le nutriment le plus important pour la fonction sexuelle masculine.
Mangez des aliments contenant du zinc (comme le foie, les huîtres, la levure de bière, les noix et les graines)
régulièrement et ajoutez de la spiruline riche en zinc à votre liste de suppléments de superaliments.
• Prenez rendez-vous pour faire tester vos hormones.
• Boire 2 à 3 litres d'eau propre par jour.
• Réduire les aliments frits, les viandes rouges et les produits laitiers gras (pleins de produits chimiques perturbateurs hormonaux) et le sucre; tous ces aliments appauvrissent les glandes surrénales, ajoutent au gain de poids andropausique et drainent l'énergie masculine.
• Prenez un supplément d'huile de poisson.
• Mangez plus de tomates cuites, qui contiennent du lycopène, ce qui réduit considérablement le risque de cancer de la prostate.
• Chaque jour, mangez une portion de légumes crucifères comme le chou frisé, le chou vert, les feuilles de moutarde, le brocoli, le chou, les navets, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Ceux-ci contiennent de l'indole-3-carbinol, qui augmente la conversion de l'estradiol en œstrogène «plus faible» (2OHE). Le brocoli contient également de la quercétine, qui est
bénéfique pour la prostatite chronique.

• Incluez beaucoup de soja dans votre alimentation quotidienne pour améliorer l'équilibre hormonal et réduire le risque de cancer de la prostate et d'ostéoporose. Le soja est une riche source de calcium et de fibres. Un régime riche en fibres peut diminuer les œstrogènes totaux en circulation dans le corps. Le soja contient de la diosgénine qui est un précurseur de la progestérone / testostérone,
ce qui aide à redéposer le calcium sur les os. Le soja contient également des phytostérols, qui soulagent l'hypertrophie de la prostate.
• Incluez des graines de sésame avec vos repas quotidiens car elles sont une riche source de
calcium, protéines, magnésium et fer. Autres sources de calcium naturel
sont de l'eau de coco fraîche, des carottes, des amandes et des oranges.
• Ne mangez que du sel de mer cristallin non raffiné et des pois pour l'iode naturel.
• Buvez 2 tasses de jus de racine de betterave, de carotte et d'herbe de blé chaque jour.
• Incorporez des sources végétales de calcium à votre alimentation. Les graines de sésame sont une bonne source de calcium naturel facilement assimilable par l'organisme. La variété noire a une valeur thérapeutique plus élevée et une teneur en huile inférieure. Vous pouvez les faire tremper pendant la nuit et les manger. Mâchez une pâte fine. Ajoutez des graines de sésame à vos repas quotidiens. Ils ne sont pas seulement une riche source de calcium, mais aussi de protéines, de magnésium et de fer. Mangez du tahini (pâte de graines de sésame blanches / graines de sésame blanches) avec du chutney de noix de coco rôtie séchée à chaque repas. L'eau de coco fraîche et le jus de carotte / orange sont de bonnes sources de calcium. Les amandes sont une autre riche source de calcium. Ils contiennent également des oligo-éléments de bore, qui sont essentiels pour une bonne assimilation du calcium dans l'organisme. Faire tremper 5 à 10 amandes pendant la nuit, peler et manger tous les matins.
• Si vous avez une hypertrophie de la prostate, mangez un quart de tasse de graines de citrouille crues
ou des graines de tournesol chaque jour. Consommez 2 à 4 onces (50 à 100 g) d'aliments à base de soja régulièrement pour réduire le risque de cancer de la prostate. En cas d'incontinence urinaire, prenez une à deux cuillères à soupe de graines de sésame avec du jaggery chaque jour.
• Évitez de consommer de l'alcool (en particulier de la bière), de la caféine et du sucre.
• Marchez 30 minutes par jour.